Category Archives: Treinamentos

Treino em Piçarras

Caros Triatletas Teremos mais um treino organizado pela ABTRI, com o apoio de nosso amigo Bira, de Piçarras. Desta vez faremos em um lugar diferente, favorecido pela excelente estrutura de transição, com mar calmo, Transbeto para o ciclismo e corrida

A força na pedalada

Cada esporte tem seu próprio conjunto de músculos primários responsáveis pela maior parte do trabalho do movimento desportivo específico. Músculos primários, ou motores, são os primeiros músculos ativados quando há uma necessidade para aumentar a velocidade ou força. Para um ciclista,

Fotos do Simulado de Duathlon em Timbó

Aconteceu no último domingo, dia 13/09, em Timbó, um treino simulado de Duathlon terreste, nas distâncias 40km de bike e 8km de corrida. Nem mesmo a baixa temperatura assustou os mais de 80 atletas presentes, muitos deles iniciantes. O pelotão

Palestra/Treino com Igor Amorelli – Reta final

Você ainda não garantiu sua presença? O tempo esta acabando, não perca essa super chance de conhecer Igor Amorelli, tirar duvidas e aprender um pouco com um profissional e ainda por cima a chance de fazer um treino. Mas se

Palestra/Treino com Igor Amorelli

É dia 10 e 11 de julho, oportunidade unica de ouvir, conversar e treinar com essa fera do triathlon nacional. Dia 10 palestra e dia 11 treinamento de natação e corrida. Vencedor do Ironman Floripa 2014

Coisas para Fazer Antes de cada treino

Muitos atletas iniciam seu treino amarrando os tênis ou colocando o capacete, saindo direito para a sua sessão. Algumas preparações específicas antes de começar um treino pode significar a diferença para a obtenção da resposta ao treinamento que você deseja. Aqui

Liberação Miofascial

Neste vídeo vamos mostrar uma alternativa barata para obter uma massagem profunda em suas pernas. Conhecido como “auto massagem miofascial” esta técnica é um tipo de massagem profunda que irá ajudá-lo a trabalhar as torções de seus músculos da panturrilha. Frequentemente

Estilos de corrida: Gazelle e Glider

Dois estilos distintos de corrida, a tradução seria “gazela” e “planador”. Esses termos foram adotados por Todd Kenyon da ttbikefit.com. Ambos estilos já venceram em provas do mundial de Ironman, então nenhum dos dois, pode ser considerado melhor que o outro, são

48 Hours of Training with Tim Don…

Vídeo mostrando 48 horas de treinamento de Tim Don, vencedor do 70.3 de Brasilia.

A transição no Triathlon

Já é considerada por muitos, a quarta disciplina do triathlon. Sua importância tem aumentado, pelo simples fato, de que os atletas, principalmente os profissionais, estão cada vez mais no limite, e tirar segundos da natação, bike ou corrida, fica cada

Treinando de bike indoor.

Treinar, na bike ergométrica ou no rolo, é no mínimo muito tedioso. Podemos usar de alguns truques para ajudar a passar o tempo, assistir TV, ouvir musica, conversar com o parceiro que esta pedalando na ergométrica ao seu lado, etc. Mas

Alongando para pedalar melhor…

Para evitar problemas musculares e lesões, é muito importante, que mantenhamos uma rotina de exercícios de alongamento. A própria postura na bicicleta, leva a alguns músculos a encurtarem. Então vamos levar a sério os alongamentos. 1 – ISQUIOTIBIAIS 2 – TENSOR

Treinamento abnominal

Mais um vídeo para treinamento abdominal. Aqui apresentando Frank Medrano, que é um bodybuilder americano especialista em calistenia, que é uma técnica em que o atleta utiliza o peso do próprio corpo, para aumentar a flexibilidade e força.

10 Exercícios para fortalecimento do Core